hoeveel koolhydraten per dag? Voordat we het antwoord presenteren, is het voor ons allemaal duidelijk dat het onderwerp van vandaag een van de onderwerpen is die velen van ons aangaan en dat we het niet uit het oog mogen verliezen omdat het veel belangrijke zaken behandelt en dit is het antwoord

Het Voedingscentrum adviseert om 40-70% van onze dagelijkse energie uit koolhydraten te halen. Bij een energie-inname van 2000 calorieën komt dat neer op zo’n 200 – 350 gram koolhydraten per dag.

De gemiddelde Nederlander houdt zich hieraan met 45% energie uit koolhydraten en 237 gram koolhydraten per dag.

Met 266 gram koolhydraten per dag eten mannen iets meer dan vrouwen, die ongeveer 207 gram consumeren.

Dit komt grotendeels omdat we gewend zijn om bij elke maaltijd iets te eten dat rijk is aan koolhydraten. We nemen brood voor ontbijt en lunch en scheppen pasta, rijst of aardappelen voor het avondeten.

Maar ook buiten de hoofdmaaltijden eten we veel koolhydraten. Snacks leveren met 34% van de totale inname het grootste aandeel koolhydraten