Hoe overleef ik alles, ik vertel het aan niemand “Ik ben geen professionele therapeut of medisch expert, maar als je worstelt met gevoelens of ervaringen die je niet aan anderen wilt of kunt vertellen, kan het lastig zijn. Hier zijn enkele algemene suggesties over hoe je hiermee om kunt gaan situatie:

Zoek professionele hulp

Hoewel u zich misschien geïsoleerd voelt, kunt u overwegen om met een psycholoog of een andere therapeut te praten. Dit biedt een veilige ruimte om uw gedachten en gevoelens zonder oordeel te delen.

Een dagboek bijhouden

Soms helpt het om je gevoelens en gedachten op te schrijven. Dit kan therapeutisch zijn en je kunt je gedachten beter ordenen.

Vind online ondersteuning

Er zijn tal van forums en online communities waar mensen anoniem hun verhalen delen en om advies vragen. Hier kunt u steun vinden van mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad.

Ontwikkel coping-mechanismen

Lichaamsbeweging, mediteren of zelfs een wandeling maken kunnen goede manieren zijn om stress te verminderen. Ontdek wat voor jou werkt.

Vertrouw op iemand

Als je niet met een vriend of familielid wilt praten, misschien omdat het onderwerp te gevoelig ligt, zoek dan iemand buiten je normale sociale kring om mee te praten. Soms is het makkelijker om met iemand te praten die je minder goed kent.

Wees voorzichtig met zelfhulp

Er zijn veel zelfhulpboeken en cursussen beschikbaar, maar ze zijn niet allemaal wetenschappelijk onderbouwd. Wees dus kritisch bij het zoeken naar zelfhulpbronnen.

Als u zich echt overweldigd voelt en worstelt met dringende emotionele problemen, zoek dan onmiddellijk professionele hulp. In veel landen zijn hulplijnen en noodnummers beschikbaar voor onmiddellijke psychologische ondersteuning.

Hoe overleef ik alles, ik vertel het aan niemand

het antwoord:

zal in september verschijnen bij Volt

Het is moeilijk om te overleven als je het aan niemand vertelt. Het kan leiden tot stress, angst en depressie. Als je moeite hebt om alles te overleven wat je aan niemand vertelt, is het belangrijk om hulp te zoeken. Er zijn veel mensen die u kunnen helpen deze lasten te dragen.

Hier zijn een paar tips om te overleven als je iets voor jezelf moet houden:

Zoek een vertrouwde vriend of familielid om mee te praten. Het kan heel bevrijdend zijn om met iemand te praten over wat je doormaakt. Je hoeft je niet te schamen voor wat je voelt of ervaart.

Zoek professionele hulp. Een therapeut kan u helpen begrijpen wat u doormaakt en manieren ontwikkelen om met uw emoties om te gaan.

Zorg voor jezelf. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, gezond eet en regelmatig beweegt. Deze dingen kunnen ervoor zorgen dat u zich mentaal en fysiek beter voelt.

Doe dingen die je leuk vindt. Besteed tijd aan activiteiten waar je blij van wordt. Dit kan u helpen afleiding van uw problemen te vinden.

Het is belangrijk om te onthouden dat u niet de enige bent. Er zijn veel mensen die met dezelfde dingen worstelen als jij. Er is hulp beschikbaar en u kunt er doorheen komen.