Een goede bloeddruk is lager dan 140/90 mmHg. Dit betekent:
- Boven (systolische) druk: lager dan 140 mmHg
- Onder (diastolische) druk: lager dan 90 mmHg
Een ideale bloeddruk is zelfs lager dan 120/80 mmHg. Hoe lager de bloeddruk, hoe beter, mits je geen last hebt van duizeligheid of andere klachten.
De volgende waarden worden als verhoogde bloeddruk beschouwd:
- 140-159/90-99 mmHg: Lichte verhoging
- 160-179/100-109 mmHg: Matig verhoogde bloeddruk
- 180+ / 110+ mmHg: Ernstige hypertensie
Een te hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, beroerte en nierfalen. Het is dan ook belangrijk om je bloeddruk regelmatig te laten controleren en, indien nodig, maatregelen te nemen om deze te verlagen.
Dit kun je doen door:
- Een gezond gewicht te behouden of af te vallen.
- Regelmatig te bewegen.
- Gezond te eten.
- Minder zout te eten.
- Te stoppen met roken.
- Minder alcohol te drinken.
- Stress te verminderen.
Als je medicijnen voor je bloeddruk gebruikt, is het belangrijk om deze volgens de voorschriften van je arts in te nemen.
Voor meer informatie over bloeddruk, kun je terecht op de website van de Hartstichting: https://www.hartstichting.nl/
Ik hoop dat deze informatie je helpt!