Een zonnesteek, ook wel hitteberoerte genoemd, is een medische noodsituatie die kan optreden als je lichaam niet langer in staat is om zichzelf af te koelen. Dit kan gebeuren door langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, vooral in combinatie met uitdroging.
Oorzaken van een zonnesteek:
- Langdurige blootstelling aan hoge temperaturen: Dit kan gebeuren door buiten te zijn op een warme dag, te hard te werken in de hitte, of in een hete auto te zitten.
- Uitdroging: Je lichaam verliest vocht door te zweten, en als je niet genoeg vocht binnenkrijgt, kan je uitdrogen. Dit maakt het moeilijker voor je lichaam om af te koelen.
- Bepaalde medicijnen: Sommige medicijnen kunnen het moeilijker maken voor je lichaam om af te koelen.
- Onderliggende gezondheidsproblemen: Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, longziekten of nierziekten, lopen een groter risico op een zonnesteek.
Symptomen van een zonnesteek:
- Hoge lichaamstemperatuur: De lichaamstemperatuur kan oplopen tot 40 °C of hoger.
- Droge, hete huid: De huid kan droog en heet aanvoelen, en er is weinig of geen zweet.
- Verwarring: Je kunt verward, gedesoriënteerd of suf zijn.
- Snelle hartslag: Je hartslag kan versnellen.
- Snelle ademhaling: Je ademhaling kan versnellen.
- Spierzwakte: Je spieren kunnen zwak worden of krampen.
- Hoofdpijn: Je kunt hoofdpijn hebben.
- Misselijkheid en braken: Je kunt misselijk zijn en braken.
- Aanvallen: In ernstige gevallen kun je aanvallen krijgen.
Wat te doen bij een zonnesteek:
- Bel 112: Bel onmiddellijk 112 als je denkt dat je of iemand anders een zonnesteek heeft.
- Haal de persoon uit de hitte: Breng de persoon naar een koele, schaduwrijke plek.
- Koel de persoon af: Koel de persoon af door een natte doek op hun voorhoofd en nek te leggen. Je kunt ze ook een lauwe douche of bad geven.
- Geef de persoon vocht: Geef de persoon water of een sportdrank om te drinken.
- Verwijder strakke kleding: Verwijder strakke kleding van de persoon.
- Volg de instructies van de hulpdiensten: Volg de instructies van de hulpdiensten op.
Preventie van een zonnesteek:
- Blijf uit de hitte: Blijf zoveel mogelijk uit de hitte, vooral tijdens de warmste uren van de dag (van 12 uur tot 15 uur).
- Drink veel vocht: Drink veel vocht, zelfs als je geen dorst hebt.
- Draag lichte kleding: Draag lichte, losse kleding.
- Bescherm jezelf tegen de zon: Draag een hoed en zonnebril, en gebruik zonnebrandcrème met een breed spectrum en een SPF van 30 of hoger.
- Wees voorzichtig bij inspanning: Wees voorzichtig bij inspanning in warm weer. Neem pauzes en drink veel vocht.
- Wees extra voorzichtig met risicogroepen: Wees extra voorzichtig met jonge kinderen, ouderen en mensen met gezondheidsproblemen.
Let op: Deze informatie is bedoeld ter informatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts als je vragen of zorgen hebt over je gezondheid.