Een zonnesteek is een ernstige aandoening die kan optreden als je lichaam te warm wordt. Het is belangrijk om de symptomen van een zonnesteek te kennen, zodat je snel hulp kunt zoeken als je ze ervaart.
Symptomen van een zonnesteek:
- Hete, droge huid: Dit is het meestvoorkomende symptoom van een zonnesteek. Je huid kan rood, heet en droog aanvoelen.
- Veel zweten: Je lichaam zweet om af te koelen, maar bij een zonnesteek werkt dit niet goed meer.
- Hoofdpijn: Dit is een veelvoorkomende klacht bij een zonnesteek. De hoofdpijn kan mild tot ernstig zijn.
- Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd: Dit komt doordat je lichaam niet genoeg bloed naar je hersenen krijgt.
- Misselijkheid en braken: Dit kan komen doordat je lichaam uitgedroogd is.
- Spierkrampen: Dit is een veelvoorkomende klacht bij een zonnesteek. De krampen kunnen in je armen, benen of buik voorkomen.
- Snelle hartslag: Je hart werkt harder om je lichaam af te koelen.
- Verwardheid: Dit is een ernstig symptoom van een zonnesteek. Als je verward bent, moet je onmiddellijk medische hulp zoeken.
- Flauwvallen: Dit is een ernstig symptoom van een zonnesteek. Als je flauwvalt, moet je onmiddellijk medische hulp zoeken.
Wat te doen bij een zonnesteek:
- Haal het slachtoffer uit de zon en breng hem of haar naar een koele plaats.
- Koel het slachtoffer af met een koude, natte doek of door een ventilator op hem of haar te richten.
- Geef het slachtoffer veel vocht te drinken, zoals water of sportdrank.
- Als het slachtoffer braakt of diarree heeft, geef hem of haar dan een ORS-oplossing.
- Kleding losmaken.
- Controleer de lichaamstemperatuur van het slachtoffer. Als de temperatuur hoger is dan 38,5 °C, moet je een koortswereldend middel geven, zoals paracetamol of ibuprofen.
- Zoek medische hulp als:
- De symptomen van het slachtoffer verbeteren niet na 30 minuten.
- Het slachtoffer verward is.
- Het slachtoffer flauwvalt.
- Het slachtoffer convulsies (toevallen) krijgt.
Hoe een zonnesteek te voorkomen:
- Drink veel vocht, vooral op warme dagen.
- Draag lichte, losse kleding.
- Vermijd de zon tussen 11.00 en 15.00 uur.
- Draag een hoed en zonnebril.
- Gebruik zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger.
- Neem regelmatig pauzes in de schaduw.
- Wees extra voorzichtig met jonge kinderen, ouderen en mensen met chronische aandoeningen.
Let op: Dit is alleen algemene informatie. Raadpleeg altijd een arts voor medisch advies.