Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je niet mag eten als je zwanger bent, omdat ze schadelijk kunnen zijn voor jou of je baby.
Dit zijn onder andere:
- Rauw vlees en rauwe vleeswaren: Dit kan bacteriën bevatten zoals toxoplasma gondii en listeria, die voedselvergiftiging kunnen veroorzaken en schadelijk kunnen zijn voor je baby. Denk hierbij aan tartaar, carpaccio, ossenworst, salami, rauwe ham en rosbief.
- Rauwe vis, schaal- en schelpdieren: Deze kunnen ook bacteriën bevatten die schadelijk zijn voor je baby. Denk hierbij aan kreeft, garnalen, krab, mosselen, oesters, coquilles en rauwe sushi.
- Rauwe eieren: Rauwe eieren kunnen Salmonella bevatten, wat voedselvergiftiging kan veroorzaken.
- Rauwe kiemgroenten: Kiemgroenten kunnen bacteriën bevatten zoals E. coli, die voedselvergiftiging kan veroorzaken.
- Zachte kaas gemaakt van rauwe melk: Deze kaas kan bacteriën bevatten zoals listeria, die schadelijk kan zijn voor je baby. Denk hierbij aan brie, camembert, geitenkaas en blauwschimmelkaas.
- Rauwe melk: Rauwe melk kan bacteriën bevatten zoals listeria, die schadelijk kan zijn voor je baby.
- Leverproducten: Leverproducten bevatten veel vitamine A, wat in hoge doses schadelijk kan zijn voor je baby. Eet maximaal één portie per week.
- Cafeïne: Te veel cafeïne kan leiden tot een laag geboortegewicht en andere problemen. Beperk je cafeïne-inname tot 200 mg per dag.
- Alcohol: Alcohol kan schadelijk zijn voor je baby en kan leiden tot geboorteafwijkingen. Drink geen alcohol tijdens je zwangerschap.
- Kruidenpillen: Sommige kruidenpillen kunnen schadelijk zijn voor je baby. Neem geen kruidenpillen tenzij je arts je dit heeft toegestaan.
- Kalebaskalk (pimba): Pimba kan schadelijk zijn voor je baby.
- Borstvoedingsthee met venkel, anijs of kaneel: Deze theeën kunnen stoffen bevatten die de groei van je baby kunnen beïnvloeden.
Naast deze voedingsmiddelen, is het ook belangrijk om:
- Voldoende vocht te drinken: Drink ten minste 2 liter water per dag.
- Een gevarieerd en gezond dieet te eten: Eet veel fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten.
- Je handen regelmatig te wassen: Dit helpt om de verspreiding van bacteriën te voorkomen.
- Goed contact te houden met je verloskundige: Je verloskundige kan je meer informatie geven over wat je wel en niet mag eten tijdens je zwangerschap.
Meer informatie: