Welke voedingssupplementen werken op een betere stemming?
Er zijn talloze supplementen die de concentratie en het humeur kunnen verbeteren. Er zijn hierboven al talloze opties genoemd, die heel goed kunnen helpen.
Wat u zou kunnen overwegen: neem contact op met een mesoloog (een alternatieve arts). Een mesoloog meet de waarden van uw energiehuishouding aan de hand van de acupunctuurpunten (nee, er worden geen naalden gebruikt). Met deze behandeling kan de mesoloog meten waar uw lichaam goed en minder goed op reageert, zoals (bijvoorbeeld) voeding(stoffen), maar ook wasmiddel etc. Tijdens deze meting kan de mesoloog ook bepalen welke supplementen goed kunnen werken bij u, voor meer energie, concentratie etc. Let op: de behandelingen van een Mesoloog helpen pas echt als u minimaal één keer per jaar een afspraak maakt over een langere periode (bijvoorbeeld meerdere jaren). En deze behandelingen zijn niet heel goedkoop (meestal zijn ze al dan niet gedeeltelijk te declareren bij de zorgverzekeraar). En de supplementen die eventueel worden voorgeschreven zijn vrij duur, en alleen verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels (zoals natuurvoedingswinkels en Holland & Barrett-winkels).
En het is ook wat Ritsuka zegt: probeer eens naar je eetpatroon te kijken: (wat je eet etc.) Snack je veel? Dan krijg je veel (slechte) suikers binnen. En kijk ook eens naar je slaapritme. En zorg voor voldoende beweging.
Welke voedingssupplementen werken op een betere stemming?
Het is bekend dat voeding een grote rol speelt in onze gezondheid, maar wist je ook dat bepaalde voedingssupplementen kunnen helpen bij het verbeteren van je stemming? Hieronder bespreken we enkele voedingssupplementen die een positief effect kunnen hebben op je gemoedstoestand.
Vitamine D
Vitamine D, vaak de ‘zonneschijnvitamine’ genoemd, is cruciaal voor onze algemene gezondheid en welzijn. Onderzoek wijst uit dat lage niveaus van deze vitamine in verband worden gebracht met depressie en stemmingsstoornissen. Vitamine D-supplementen kunnen dus een goede optie zijn voor mensen die vatbaar zijn voor seizoensgebonden stemmingsstoornissen.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren, met name EPA en DHA, zijn essentieel voor de gezondheid van de hersenen. Ze spelen een cruciale rol in de celmembranen van de hersenen en zijn betrokken bij de communicatie tussen hersencellen. Studies hebben aangetoond dat omega-3 vetzuren depressieve symptomen kunnen verminderen en de stemming kunnen verbeteren.
Magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het menselijk lichaam, waaronder de productie van het ‘feel-good’ hormoon serotonine. Onderzoek heeft aangetoond dat magnesiumtekorten in verband worden gebracht met depressie en angst, dus het aanvullen van dit mineraal kan de stemming verbeteren.
B-vitamines
B-vitamines, met name foliumzuur (B9) en B12, zijn essentieel voor de gezondheid van het zenuwstelsel en de productie van neurotransmitters die de stemming reguleren. Lage niveaus van deze vitamines worden vaak geassocieerd met depressie.
Probiotica
Het idee dat er een connectie is tussen de darm en de hersenen wordt steeds meer erkend in de wetenschap. Probiotica, de ‘goede’ bacteriën in onze darmen, kunnen een rol spelen bij het reguleren van onze stemming. Sommige onderzoeken suggereren dat probiotica depressieve symptomen kunnen verminderen en de stemming kunnen verbeteren.
Conclusie
Hoewel voedingssupplementen nuttig kunnen zijn bij het verbeteren van de stemming, zijn ze geen vervanging voor een evenwichtig dieet, voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging. Het is ook belangrijk om te onthouden dat zelfs natuurlijke supplementen bijwerkingen kunnen hebben, dus het is altijd het beste om met een gezondheidsdeskundige te praten voordat je met een nieuw supplement begint.