Als je last hebt van diarree, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en voedsel te eten dat je darmwand helpt te kalmeren. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunt eten bij diarree:
BRAT-dieet: Dit dieet staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen zijn zacht en binden, waardoor ze goed zijn voor een gevoelige maag.
Probiotica:Probiotica zijn levende bacteriën die goed zijn voor je darmen. Ze kunnen helpen om de diarree te verkorten en je immuunsysteem te versterken. Je kunt probiotica vinden in yoghurt, kefir en supplementen.
Clear bouillon:Heldere bouillon is een goede manier om vocht en elektrolyten binnen te krijgen, die je mogelijk bent kwijtgeraakt door diarree. Kies bouillon zonder vet of toegevoegde zout.
Appelsap:Appelsap bevat pectine, een vezel die kan helpen om de diarree te verdikken. Kies voor ongezoete appelsap.
Bananen:Bananen zijn een goede bron van kalium, een elektrolyt dat je mogelijk bent kwijtgeraakt door diarree. Ze zijn ook zacht en gemakkelijk verteerbaar.
Voedingsmiddelen die je moet vermijden bij diarree:
- Vettig voedsel: Vettig voedsel kan diarree erger maken.
- Pittig voedsel: Pittig voedsel kan je maag irriteren en diarree verergeren.
- Cafeïne: Cafeïne kan een laxerend effect hebben en diarree erger maken.
- Alcohol: Alcohol kan je uitdrogen en diarree erger maken.
- Suikerhoudende dranken: Suikerhoudende dranken kunnen de symptomen van diarree verergeren.
Het is belangrijk om kleine, frequente maaltijden te eten als je diarree hebt. Dit helpt om je maag niet te overbelasten. Je moet ook veel vocht drinken, zoals water, bouillon en heldere dranken.
Als je diarree langer dan een paar dagen aanhoudt, of als je koorts, bloed in je ontlasting of ernstige buikpijn hebt, moet je een arts raadplegen.
Het is ook belangrijk om op te merken dat dit slechts algemeen advies is en dat je altijd een medische professional moet raadplegen voor specifiek medisch advies.