Diarree is een veelvoorkomende aandoening die gekenmerkt wordt door dunne, waterige ontlasting en een toename van de stoelgangfrequentie. Hoewel het meestal vanzelf verdwijnt binnen een paar dagen, kan diarree onaangenaam en uitputtend zijn.
Hier zijn enkele tips om diarree te bestrijden en je symptomen te verlichten:
Vocht en elektrolyten:
- Drink veel vocht: Diarree kan leiden tot uitdroging, dus het is belangrijk om veel vocht te drinken om gehydrateerd te blijven. Water, bouillon, thee en sportdranken met elektrolyten zijn goede opties.
- Vermijd dranken die diarree kunnen verergeren: Cafeïnehoudende dranken, alcoholische dranken en kunstmatige zoetstoffen kunnen diarree verergeren.
Dieet:
- Eet BRAT-voedsel: BRAT staat voor Banana (banaan), Rice (rijst), Applesauce (appelmoes) en Toast (toast). Deze voedingsmiddelen zijn zacht, verteerbaar en helpen om diarree te binden.
- Vermijd vettig, pittig en vezelrijk voedsel: Deze voedingsmiddelen kunnen diarree verergeren.
- Eet kleine, frequente maaltijden: In plaats van grote maaltijden te eten, eet kleine maaltijden vaker gedurende de dag. Dit kan je maag minder belasten.
Medicijnen:
- Over-the-counter medicijnen: Er zijn verschillende vrij verkrijgbare medicijnen die diarree kunnen helpen verlichten, zoals loperamide (Imodium) en bismuth subsalicylaat (Pepto-Bismol). Volg de instructies op de verpakking en raadpleeg uw arts als de symptomen langer dan 48 uur aanhouden.
- Probiotica: Probiotica zijn levende bacteriën die de darmflora kunnen helpen herstellen en diarree kunnen verkorten. Je kunt ze vinden in supplementvorm of in yoghurt met actieve culturen.
Raadpleeg een arts:
- In de volgende gevallen moet je een arts raadplegen:
- Diarree die langer dan 3 dagen aanhoudt
- Bloed in de ontlasting
- Hoge koorts
- Ernstige buikpijn
- Uitdroogtingsverschijnselen, zoals duizeligheid, verminderde urineproductie, droge mond en ingevallen ogen
- Diarree die gepaard gaat met gewichtsverlies of onverklaarbare zwakte
Onthoud dat diarree meestal vanzelf verdwijnt. Door deze tips te volgen, kun je je symptomen verlichten en je sneller beter voelen.
Let op: Deze informatie is bedoeld als algemene richtlijn en mag niet worden beschouwd als medisch advies. Raadpleeg altijd een arts voor gepersonaliseerde medische zorg.