Als je buikgriep hebt, is het belangrijk om te eten en te drinken om uitdroging te voorkomen. Echter, je maag en darmen zijn gevoelig, dus het is belangrijk om te kiezen voor licht verteerbaar voedsel.
Enkele tips:
- Begin met kleine porties. Eet liever vaker kleine beetjes dan in één keer een grote maaltijd.
- Kies voor zacht voedsel. Dit is voedsel dat gemakkelijk te kauwen en te verteren is. Voorbeelden zijn:
- Wit brood
- Rijst
- Aardappelen
- Bananen
- Appelmoes
- Gekookte groenten
- Yoghurt
- Kippensoep
- Vermijd vet voedsel. Vet voedsel kan je maag van streek maken.
- Vermijd pittig voedsel. Pittig voedsel kan je darmen irriteren.
- Vermijd vezelrijk voedsel. Vezelrijk voedsel kan je darmen prikkelen.
- Drink veel water. Water is belangrijk om uitdroging te voorkomen. Je kunt ook bouillon of thee drinken.
- Vermijd alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïne kunnen je maag van streek maken.
Als je misselijk bent of overgeeft, kun je het beste kleine beetjes licht verteerbaar voedsel eten, zoals crackers, toast of yoghurt. Je kunt ook gemberthee drinken om de misselijkheid te verminderen.
Als je diarree hebt, is het belangrijk om veel te drinken om uitdroging te voorkomen. Je kunt ook ORS-oplossing (oral rehydration solution) drinken om verloren elektrolyten aan te vullen.
Als je koorts hebt, is het belangrijk om te rusten en veel te drinken. Je kunt ook paracetamol of ibuprofen nemen om de koorts te verlagen.
Als je symptomen langer dan een paar dagen aanhouden of als je erg ziek bent, moet je naar de dokter gaan.
Websites met meer informatie:
- Thuisarts.nl: [ongeldige URL verwijderd]
- Dokteronline.nl: [ongeldige URL verwijderd]
- Voedingscentrum: [ongeldige URL verwijderd]